«E se…?»

Muitas vezes os pensamentos que geram ansiedade têm a forma “e se”.

  • «E se não consigo fazer isto?»
  • «E se me falta o assunto de conversa?»

Estes podem parecer exemplos muito banais, mas têm um grande potencial ansiogénico para muitas pessoas.

Já partilhei antes algumas estratégias para lidar com estes pensamentos, como por exemplo usar o questionamento da mente. Hoje sugiro uma prática proposta por Arnold Lazarus: Adicionar algumas palavras a estes pensamentos.

Escolha entre:

  • “Que importa…”
  • “…, então…”

Veja o video abaixo para saber como fazê-lo.

Publicado por Sofia Morgado

Psicóloga, hipnoterapeuta, formadora e facilitadora de grupos de ajuda, assim como de workshops, trabalho com a consciência e escrevo sobre desenvolvimento pessoal e relações intra e interpessoais.

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