«E se…?»

Muitas vezes os pensamentos que geram ansiedade têm a forma “e se”.

«E se não consigo fazer isto?»
«E se me falta o assunto de conversa?»

Estes podem parecer exemplos muito banais, mas têm um grande potencial ansiogénico para muitas pessoas.
Já partilhei antes algumas estratégias para...

As perguntas

As perguntas podem ser tão ou mais orientadoras do que as respostas. Mas também têm o potencial de nos desorientar.
As perguntas que usamos mais frequentemente são construídas na forma de “porquê…?“. Mas o porquê faz parte da linguagem da ansiedade. O porquê remete-nos para os elementos da equação,...

Podcast Plenitude #8: Dar a outra face


 
Seja por culpa ou por uma questão de educação, aprendemos muitas vezes que dar a outra face é a atitude correcta. Mas será que significa realmente virar o rosto e oferecê-lo para receber uma segunda bofetada?
Participe do próximo podcast, deixando a sua questão ou consideração em mensagem...

Podcast Plenitude #7: Responsabilidade vs. Culpa


 
A culpa é útil, mas na maioria das vezes apenas nos mantém prisioneiros do passado. Continuando a reflexão sobre o tema, deixo-lhe o convite para ouvir esta emissão.
Participe do próximo podcast, deixando a sua questão ou consideração em mensagem de voz. Para isso, use o botão...

Vive na abundância ou na escassez?

Aquilo que acreditamos está na base dos nossos comportamentos e influencia até aquilo que encontramos no mundo em volta. No entanto, na maior parte das vezes, nem temos consciência de quais são as nossas crenças de base.
Conheça a metáfora da carpa, o tubarão e o golfinho e observe…

Podcast Plenitude #6: Atualização de temas


Os Reencontros na Plenitude estiveram de férias… dos podcasts.
Mas agora estamos de volta e faz todo o sentido fazer um apanhado sobre as reflexões que não passaram por aqui.
Continuando a reflexão sobre a identidade, deixo-lhe o convite para ouvir esta emissão.
Participe do próximo podcast, deixando...

Silenciando a mente

Muitas vezes nos queixamos de que a nossa mente não pára, que nos é difícil relaxar devido a este processamento constante de informação. Certamente cada pessoa terá uma melhor forma de o fazer e enquanto não a encontra poderá experimentar diversos exercícios para o efeito.
Uma vez que este...

Podcast Plenitude #4: História De Vida


Continuando a reflexão sobre a identidade, Sofia Morgado e Rita Guilherme abordam questões e considerações partilhadas sobre o uso e a (re)construção da história de vida e, de alguma forma, a influência que esta narrativa tem na sua vida prática.
A reflexão passa por tópicos como:
• Mesmo...

Memórias Negativas

Uma vez que nós somos hoje, resumidamente, o que as memórias fizeram de nós, poderá ser útil tomar precauções para prevenir a criação de memórias negativas que possam de alguma forma tomar o controlo da nossa vida, no futuro.

Uma das facetas mais difíceis de entender na nossa...