Viva, !
Aqui estão os recursos disponíveis. Tentamos adicionar novidades todos os meses.
Para começar, e para aumentar a eficácia das nossas sessões de terapia, pode descarregar a ficha abaixo para preencher após cada sessão, apenas para seu uso pessoal.
Descarregar aqui o protocolo de sessão
Últimos:
A sabedoria do Trauma
Filme com Dr. Gabor Maté, sobre o desenvolvimento do trauma e a ressignificação do sofrimento
Vivendo o Amor
Participação de Matt Kahn no evento Love Revolution, sobre viver o amor.
O Poder da Vulnerabilidade
TED Talk apresentada por Brené Brown sobre o poder da vulnerabilidade.
Pode descarregar os ficheiros clicando no ícone da seta para download, localizado abaixo de cada título.
Ficha de avaliação para ajudar a cuidar melhor das sus necessidades pessoais, identificando padrões e reconhecendo áreas da vida que precisam de mais atenção
Ficha informativa sobre a melhor forma de construir sugestões e como as usar na sua vida
Manter um saldo positivo na sua conta permite-lhe ter uma reserva de energia emocional necessária para lidar com maior facilidade com as situações do dia-a-dia. Faça este exercício pelo mínimo de 3 semanas
Ficha de exercício para consciencialização das atividades que são revigorantes ou desgastantes no seu dia-a-dia e instruções para alterar o padrão
Ficha de exercício sobre a identidade para identificar mais claramente as características pessoais que considera úteis ou obstrutivas
Ficha de exercício para construção da autoconfiança
Ficha de avaliação para ajudar a cuidar melhor das sus necessidades pessoais, identificando padrões e reconhecendo áreas da vida que precisam de mais atenção
Ficha de exercício sobre como se processa o ciclo de abuso
Ficha sobre os estilos de comunicação passiva, assertiva e agressiva
Ficha informativa sobre a melhor forma de construir sugestões e como as usar na sua vida
Manter um saldo positivo na sua conta permite-lhe ter uma reserva de energia emocional necessária para lidar com maior facilidade com as situações do dia-a-dia. Faça este exercício pelo mínimo de 3 semanas
Ficha de exercício para consciencialização das atividades que são revigorantes ou desgastantes no seu dia-a-dia e instruções para alterar o padrão
Ficha de registo diário da rotina e escolhas alimentares
Ficha de direitos para usar no treino da assertividade
Ficha com exemplos de estilos de pensamentos que não nos são úteis
Ficha de registo dos aspetos necessários para o Eu Saudável
Ficha de exercícios para a prática da gratidão
Ficha de exercício sobre pensamentos que geram ansiedade
Ficha com dicas para a gestão do tempo
Ficha informativa com dicas para uma boa higiene do sono
Ficha de exercício para ajudar a organizar e reescrever a sua narrativa
Ficha informativa sobre a raiva
Ficha de exercício sobre a identidade para identificar mais claramente as características pessoais que considera úteis ou obstrutivas
Ficha de exercício de descoberta e reestruturação deliberada da realidade pessoal, através do sistema de crenças
Ficha de exercício que pode ser usada com um guia para tornar a alimentação em algo menos automático
Ficha de exercícios de mindfulness para ajudar a lidar com o desconforto emocional
Ficha informativa sobre como a respiração afeta a forma como se sente. Inclui exercício de respiração para treino diário.
Ficha de exercício com o objetivo de ajudar a identificar qual a área da sua vida que necessita de mais atenção, para influenciar positivamente outras áreas
Ficha com indicação de 9 técnicas essenciais da Terapia Cognitivo-Comportamental
Ficha de exercício para uma vida com sentido
Ficha de exercício de descoberta e reestruturação deliberada da realidade pessoal, através do sistema de crenças
Ficha de exercício Sobre as fases do luto
Ficha de exercício que pode ser usada com um guia para tornar a alimentação em algo menos automático
Ficha de exercícios de mindfulness para ajudar a lidar com o desconforto emocional
Ficha informativa com 10 passos positivos para o bem estar
Ficha informativa sobre regras para fomentar o pensamento racional
Ficha informativa sobre a persistência dos pensamentos intrusivos
Ficha de exercício sobre o poder pessoal
Ficha de exercício para ajudar na resolução ativa de problemas
Ficha de exercício para construir, analisar e trabalhar com as prioridades na sua vida
Ficha de exercício para ajudar a identificar qualidades e forças
Ficha com exercício de questionamento dos pensamentos de preocupação
Ficha prática de regulação emocional
Ficha informativa sobre a capacidade de resiliência
Ficha informativa sobre como a respiração afeta a forma como se sente. Inclui exercício de respiração para treino diário.
Ficha de exercício com o objetivo de ajudar a identificar qual a área da sua vida que necessita de mais atenção, para influenciar positivamente outras áreas
Ficha com indicação de 9 técnicas essenciais da Terapia Cognitivo-Comportamental
Ficha de exercício para ajudar a identificar valores e prioridades
Ficha de exercício para uma vida com sentido
Tomou a decisão de parar de fumar por si, mas gostaria de ter um apoio? Esta pode ser a ajuda que procura.
Desafio de 30 dias para melhorar a sua autoestima. Versão escrita.
Ao comprar um pacote de 5 sessões de psicoterapia ou de relaxamento, estará a poupar o valor de uma sessão.
Exclui primeira consulta e terapia para deixar de fumar.
Pensa menos e age mais.
Nota:
O acesso a estes recursos expira automaticamente no momento em que atinja os 40 dias após a última consulta.
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