«E se…?»

Muitas vezes os pensamentos que geram ansiedade têm a forma “e se”.

«E se não consigo fazer isto?»
«E se me falta o assunto de conversa?»

Estes podem parecer exemplos muito banais, mas têm um grande potencial ansiogénico para muitas pessoas.
Já partilhei antes algumas estratégias para...

O método KonMari

Desde que Marie Kondo lançou o livro Arrume a casa, Arrume a sua vida que o método KonMari tem feito sucesso para ajudar muita gente a deixar os seus espaços em ordem.
No entanto os princípios deste método podem ser aplicados também ao nosso espaço mental e ajudar a...

Calar ou expressar?

Não me refiro agora à assertividade, no que diz respeito ao seu direito à expressão, mas à expressão da emoção. Isto porque há quem diga que é preciso expressar a emoção, vivenciá-la por completo e há quem aconselhe a mudar o registo e a seguir o lema fake it...

Silenciando a mente

Muitas vezes nos queixamos de que a nossa mente não pára, que nos é difícil relaxar devido a este processamento constante de informação. Certamente cada pessoa terá uma melhor forma de o fazer e enquanto não a encontra poderá experimentar diversos exercícios para o efeito.
Uma vez que este...

Limpar a mente: necessidade

Muitas vezes as nossas reacções-resposta prejudicam-nos, impedem-nos de conseguir o que queremos, parecendo até reduzir-nos a meros autómatos. Por muito que nos desagrade temos de concordar que em parte o Homem é uma máquina como tantos afirmam.

Uma pessoa pode parecer agir inteligente e conscientemente, mas pode simplesmente...

O perigo do pensamento positivo

Muitas vezes ouvimos os outros dizerem: «Tens de pensar positivo!». E é certo que cada vez se ouve falar mais sobre o pensamento positivo e os seus benefícios. Mas como para tudo o resto na vida, existe um lado bom e um lado mau na prática do pensamento positivo.

É...

As memórias e suas necessidades

Recordo-me de um filme que vi há algum tempo sobre um personagem que tinha desenvolvido um software que permitia aceder às suas memórias e revivê-las uma vez mais, como se estivesse realmente lá, mas observando-as. Da mesma forma como podia entrar na mente de outra pessoa e aceder às suas...

O lado negro do mindfulness


Nos últimos anos tem proliferado o tema do mindfulness e a divulgação dos seus benefícios. A pesquisa existente sobre o tema e a sua prática tem demonstrado que esta é uma excelente ferramenta para ajudar a gerir os níveis de stress, a equilibrar as emoções, a lidar melhor...

O silêncio


Há pouco tempo descobri o canal de Chris Lenart no YouTube, que partilha vídeos sobre deficiência, diferença e as dificuldades sentidas por quem a tem.
Sendo portador de deficiência, ele comenta num vídeo uma dificuldade que sente ao lidar com os outros. Enquanto não verbal ele recorre a...