Tomou a decisão de parar de fumar, mas gostaria de ter um apoio? Esta pode ser a ajuda que procura.
Este artigo resultou de uma série de vídeos de práticas que partilhei em 2014 no canal do Youtube. Série essa que ainda continua a ajudar pessoas a se manterem fiéis à sua decisão e a passar pelo processo com uma maior facilidade.
Pelo seu sucesso e potencial de ajuda, recolhi o áudio destas partilhas, juntei-lhes mais alguns práticas de relaxamento guiado, um livro de exercícios e as instruções, para lhe facilitar o acesso e o processo.
Pronto para começar?
Antes de o fazer, veja as instruções e descarregue o livro de exercícios para ir acompanhando os áudios abaixo. Note que os pontos secundários (6.1, 6.2, 7.1, etc) são exercícios sugeridos nos áudios imediatamente anteriores, entre os quais poderá escolher de acordo com as suas necessidades para as suas práticas diárias.