Muitas vezes os pensamentos que geram ansiedade têm a forma “e se”.

• «E se não consigo fazer isto?»
• «E se me falta o assunto de conversa?»

Estes podem parecer exemplos muito banais, mas têm um grande potencial ansiogénico para muitas pessoas.

Já partilhei antes algumas estratégias para lidar com estes pensamentos, como por exemplo usar o questionamento da mente. Hoje sugiro uma prática proposta por Arnold Lazarus: Adicionar palavras a estes pensamentos.

Escolha entre:

• “Que importa…”
• “…, então…”

Veja o video abaixo para saber como fazê-lo.

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